Pilates Topu ile Bacak Kaldırma Hareketi

Plates Topu Hareketleri Bacak Kaldırma

Hareketin amacı bacak kaslarınızı çalıştırmak ve sıkı selülitsiz bacaklara kavuşmanızı sağlamaktır.

Hareket sayesinde sıkı ve selülitsiz bacaklarınız olacak ve aynı zamanda bel kaslarınız kuvvetlenecektir.

Hareketin Yapılışı;

Yere sırt üstü uzanın, kollarınız yere değsin, pilates topunu resimdeki gibi dengede tutmaya çalışın.

Ayak bileğiniz gergin biçimde bir bacağınızı ve kalçanızı yukarıya kaldırın.

Bacağınızı kaldırıp indirirken doğrultusunu değiştirmeyin diğer bacakla da aynı adımları uygulayın.